翻譯小工的敲鍵盤日記

（這台是我最喜歡用的健身房器材，在網路上找到這張圖片借用，非廣告）

我有個從小一起長大的好朋友是護理人員，後來轉行當健身教練。每次見面總有聽不完的醫院經和最新健康護理知識，非常有趣。

運動神經發達的她，大學時代開始慢跑，我也跟著開始練。某個去波士頓遊學的暑假，我星期一到四傍晚都沿著查理斯河畔跑個半小時，回來之後體重沒掉多少，可是看起來苗條許多。

她說，這是因為「脂肪的體積是等重肌肉的三倍」。對我這種女性賀爾蒙發達，脂肪細胞豐厚的人來說，做一點重量訓練和慢跑這種鍛鍊心肺功能的運動，可以把脂肪轉換為肌肉，身材自然苗條。

三三三法則（每週三次、每次三十分鐘，心跳一百三）只能保持基本體力，要減肥瘦身要做到五五三（每週五次、每次五十分鐘，心跳一百三）。運動沒有到三十分鐘，心跳沒有到一百三，根本沒有燃燒脂肪的效果。

後來去英國唸書，在當時男友的「諄諄教誨與提醒」之下，我開始上學校的健身房。後來這台橢圓交叉訓練機成為我最愛的機器，可以動到手臂、屁股、大腿，又不會傷膝蓋。運動搭配我極差的廚藝，體重掉到數年未見的低點。

回台灣之後，覺得台灣的健身房會員費好貴，乾脆買了一台橢圓交叉訓練機擺在家裡，晚上邊看電視邊運動，洗澡睡覺，身材維持得還可以。而且家裡只要有一個人用，另外一個人就會搶著用，就跟玩具沒有人搶不好玩，食物沒人搶不好吃一樣，兩個人一起健康。

不過後來一直連續懷孕，身材大變形。最近搬家後，健身房近到讓我沒有理由偷懶，於是我又開始運動。可是，事隔數年，現在每次去運動都上氣不接下氣，開始懷疑當年自己怎麼可以連續跑那麼久？

老工更慘，他在健身房的kickboxing教室門外徘徊許久，看到裡面都是女生，不敢進去。後來被教練叫進去之後，撐了二十分鐘就氣喘吁吁地溜了，回來之後全身酸痛了好幾天。現在拼命鼓吹我一起去（切，想叫我當墊背，這樣就不會有人恥笑他）。

譯者每天都坐著不動，很容易「坐大」，新陳代謝變差。運動絕對有必要。有的人喜歡跑步，有的人喜歡練瑜珈，有的人喜歡上有氧團體課程，我喜歡自己上健身房，而且要挑辣妹多的時段去，一邊跑一邊想：我要跟她一樣，我要跟她一樣～

運動消耗的卡路里其實不多，自從再度開始運動後，每次要吃東西，都會先想想，我要跑多久才能消耗這點熱量？飲食方面也會有所節制。

重點是，譯者工作都在動腦，工作一天後，四肢都僵硬了，去運動放鬆一下，再去烤箱烤一烤，蒸氣室蒸一蒸，洗個澡出來，煥然一新。

每次運動完之後，原本的疲累都會消失，精神反而更好，身心舒暢，所以，各位譯者朋友們，一起來運動吧！